שיעור מתיחות, כולל רציפות תנועתית דינמית, העובדת באופן פונקציונאלי על מישורי התנועה של המפרקים הקרובים לשרירים שאנו רוצים למתוח.
המתיחות ורצף התנועות שנכלול בתחילת השיעור, במהלכו ובסופו יעזרו להקלה על הכאבים, יכינו את הגוף למתיחות הבאות, ישפרו טווח תנועה דינמי במפרקים ואף ישחררו GAG( גלוקוז אמינו גליקן) חומר סיכה העוזר לשיפור התנועה וסיכוכה. בשיעור המתיחות, נכללות שיטות מתיחה שונות ועבודה על סוגי גמישות שונים וגיוון במנחי הגוף.