ספינינג הוא פעילות אירובית אינטנסיבית העובדת על סיבולת לב ריאה וכוללת רכיבה של מספר משתתפים על אופני כושר נייחים בהנחיה ובהדרכה של מדריך. במהלך שיעורי ספינינג משתנים הקצב ודרגות הקושי של הרכיבה, כמו גם תוואי הרכיבה, שמשתנה ממישור לעליה או לירידה.
אוירה - שיעור ספינינג נתפס בעיני רבים כבילוי. התאורה, המוסיקה, האווירה המחשמלת – כל אלה תורמים לתחושה של בילוי סוער במועדון לילה.
יעילות – אימון ספינינג נחשב לאימון אירובי יעיל במיוחד. שיעור ספינינג רגיל נמשך על פי רוב קצת פחות משעה, ובמהלכו מגיעים לדופק גבוה (דופק מטרה בין 60%-90%).
אז נכון שאין נופים מתחלפים ושפחות מעניין מאשר בעת רכיבה על אופני כביש, אבל מה שחשוב הוא הכושר: בשיעור ספינינג מאתגר ניתן לשרוף 1000 קלוריות – מעל כל אימון אירובי אחר כמעט.
תועלת – מעבר לתרומה לכושר הגופני ולסיבולת לב ריאה, תורם אימון ספינינג גם לפתוח שרירים ויכול להיחשב כאימון כוח לכל דבר.